Donner et recevoir : pourquoi l'équilibre est impossible sans l'un et l'autre

Tu donnes beaucoup de ton temps, ton énergie, ton argent, tes conseils. Tu aides, tu écoutes, tu soutiens et pourtant, au lieu de te sentir épanoui.e, tu te sens vide et épuisé.e. 

Si tu as été socialisé.e en tant que femme, il y a fort à parier que tu as davantage appris à donner et te dévouer qu’à recevoir avec fluidité.

Deux problématiques sont souvent enchevêtrées :

Les deux méritent d’être explorées quand on se sent épuisé.e mais on s’attardera sur la deuxième qu’on a moins évoquée dans les précédents articles. 

Quand on ne s'autorise jamais à recevoir à son tour, on ne peut donner durablement et sainement, c’est-à-dire en respectant ses propres besoins et limites.

Ici, on parlera donc d'une condition de survie pour tes relations et ta santé : apprendre à recevoir aussi ! C'est une dynamique essentielle pour que le don reste un acte de joie.

On abordera la dynamique donner/recevoir de manière très large : donner et recevoir du temps, de l’écoute, de l’argent, des conseils, de l’affection, de l’aide, du plaisir etc.

Notre éducation, notre genre et nos expériences passées créent des schémas uniques. Dans nos relations, et notamment dans nos relations de couple, l'équilibre donner/recevoir n'est pas anodin.

Les schémas hétéronormés et les rôles sociaux jouent un rôle majeur dans ce déséquilibre, mais la réalité est plus subtile qu'un simple « les femmes donnent, les hommes reçoivent ».

Il est plus juste de dire que nous sommes conditionné.e.s à donner certaines choses précises :

Ce conditionnement ne dit pas explicitement « tu n’as pas le droit de recevoir » mais il rend l'acte de recevoir inconfortable, voire suspect, car il va à l'encontre de ce rôle de « celle qui donne ».

Remettre de la conscience là-dessus est la clé. Il ne s'agit pas de blâmer, mais d'identifier :

C'est en identifiant ces schémas que tu peux commencer à questionner ta place dans la relation et à redonner de la légitimité à ton propre besoin de recevoir.

L’idée reçue « Si je reçois, je dois rendre » est aussi un frein puissant.

Pour beaucoup, recevoir est perçu comme une dette invisible qui pèse sur les épaules. Cela peut donner l’impression que l'autre va attendre quelque chose en retour, ou que tu ne seras pas à la hauteur de cette « dette ».  Il arrive donc que pour éviter cette pression, on préfère ne rien accepter, même quand on en a vraiment besoin. On dit non à une aide précieuse pour ne pas avoir à se sentir redevable.

Derrière le sentiment d'illégitimité, il y a souvent cette voix : « Je ne mérite pas ça tant que je n'ai pas assez travaillé », ou « Je ne suis pas assez bien ».

Si je reçois, je m'expose. Je risque d'être découvert.e . Si l'autre voit ce que je reçois, il verra peut-être que je ne suis pas à la hauteur.
Comme si recevoir risquait de révéler nos failles.

Ton énergie est comme un réservoir : tu peux puiser dedans pour donner aux autres. Mais si tu ne reçois jamais, le réservoir se vide. Un don fait par épuisement ou par obligation peut générer de la frustration et du malaise de part et d’autre :

Ce blocage peut créer d’autant plus de frustration si tu donnes à l’autre ce dont il.elle n’a pas besoin ou ce qu'il/elle n'attend pas (ton temps, tes conseils, ton aide logistique).

L'équilibre n'est donc pas une option.

Quand tu peux recevoir, tu puises de l'énergie ressource pour donner à ton tour. 

Il est fréquent qu’on donne beaucoup et qu’on s'empêche de recevoir sans même s'en rendre compte. L'idée de ce mini audit est donc d'aller mettre de la conscience dessus. Prends une feuille et un stylo !

Liste tout ce que tu as l'impression de donner sans y réfléchir. 

Exemples : Ton temps, ton écoute, ton argent, tes conseils, ton aide logistique, ton énergie émotionnelle, tes compétences...

Question : Est-ce que je donne ça par plaisir ou par peur ? Est-ce que ce que je donne vient d'un endroit d'ouverture, de joie ? Ou plutôt d'une zone de fermeture, de peur, d’automatisme ?

Liste tout ce que tu refuses, ignores ou minimises quand on te le propose.

Exemples : Les compliments, l'aide concrète, l'argent, les cadeaux, les invitations, l'amour, le temps de repos, les services...

Question : Quelle est la phrase que tu dis en réponse ?

Il faut aussi considérer que peut-être ton attention ne se porte pas sur ce qu'on te donne. Ton job, là, c'est aussi d'aller porter consciemment ton attention sur ce que tu ne vois pas habituellement. 

Il n'y a pas vraiment d'intérêt à comparer ces deux listes en termes de quantité. Mais tu peux te demander si tu ressens un décalage et comment tu te sens vis-à-vis de ce que tu donnes/reçois.

Note : On n'a pas tous.tes les mêmes besoins, ni les mêmes possibilités. Ce n'est pas obligatoire de recevoir et donner la même chose. L'important est de voir si le flux est bloqué. On peut simplement commencer à établir des constats sans culpabiliser.

L'équilibre est une nécessité pour vivre des relations saines en préservant ta propre santé mentale et physique. T’autoriser à recevoir c’est aussi une manière de légitimer ton existence et de prendre ta juste place. 

L'équilibre se reconstruit par petits pas. Alors que vas-tu essayer d’accepter aujourd’hui ?

Un « merci », un café offert, un compliment, un coup de main ? Donne-toi le défi d'accepter juste pour voir et observe ce qui se passe en toi.

Si tu as tendance à donner plus facilement que recevoir, c’est sûrement en lien avec des blocages qui te poussent à te mettre au second plan et à t'auto-effacer.

Si tu veux commencer à identifier ces blocages et à comprendre pourquoi tu te mets en second plan, mon guide gratuit « Pourquoi tu t'effaces ? » t'aide à explorer tes stratégies d'adaptation et à retrouver ta place.

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