Ce que l’on ne te dit jamais sur les résolutions de la nouvelle année : pourquoi elles échouent et comment penser le changement autrement

Chaque année en janvier, on nous bassine avec les résolutions de la nouvelle année. On nous parle d’objectif, de dépassement de soi, de discipline, de motivation…Sauf que pour beaucoup d’entre nous, ça sonne surtout comme des injonctions.

Peut-être que tu culpabilises de "te laisser aller” parce que tu n’as pas fait ta liste de résolutions.
Ou au contraire, tu en fais une… tout en sachant qu’elle risque de finir comme les précédentes : aux oubliettes.

Et peut-être que toi aussi, tu te sens déjà fatigué.e rien qu’à l’idée d’y penser. La pression monte tandis que cette petite voix te répète “il faut que je me reprenne”.

• Tu ne sais pas vraiment par où commencer.
• Tu veux changer trop de choses à la fois.
• Tu ne sais même plus ce que tu veux vraiment.
• Tu te fixes chaque année les mêmes objectifs… et rien ne change.

Et si le problème n’était pas toi ?
Pas ton "manque de volonté”, ton "manque de confiance”, ni ta prétendue "paresse”.

Et si le vrai problème, c’était surtout la manière dont on nous apprend à penser le changement ?

Parce que les résolutions ne sont pas neutres : elles sont sociales, politiques et normatives.
Elles nous poussent souvent à vouloir réparer ce qui ne rentre pas dans les cases plutôt qu’à écouter nos besoins réels.
Elles glorifient la performance, le travail sur soi permanent et l’idée que tout dépend uniquement de toi… en oubliant ta réalité, ta fatigue, ta charge mentale, tes contraintes matérielles et les inégalités qui traversent nos vies.

Alors non, je ne te proposerai pas une énième liste de conseils pour tenir tes résolutions, car tu en trouveras déjà par centaines.

Voici ce qu’on ne te dit presque jamais sur les résolutions… 

Les résolutions sont souvent présentées comme si nous partions tous·tes du même point de départ. Comme s’il suffisait de décider, d’être discipliné·e et motivé·e. Sauf que dans la vraie vie nous n’avons ni les mêmes conditions, ni les mêmes marges de manœuvre pour changer.

Tout le monde n’a pas deux heures par jour pour faire du sport, cuisiner sainement, méditer, apprendre une nouvelle compétence… Entre charge professionnelle, enfants et , parfois avec plusieurs emplois et horaires décalés, c’est objectivement plus difficile pour certain·es."

Elle n’est pas répartie équitablement et rappelons que les femmes en portent la majorité. Penser, planifier, anticiper, organiser… ça épuise. Et ça laisse moins d’énergie pour atteindre ses objectifs. 

Beaucoup de résolutions ont un réel coût : inscription à des activités, changements alimentaires, coaching, thérapies, formations, voyages… Quand on compte chaque euro, ce n’est pas qu’on manque de volonté, c’est qu’on a d’autres priorités vitales.

Fatigue chronique, douleurs, dépression, anxiété, neuroatypie, handicap, burn-out... Non tout le monde ne pas appliquer les mêmes routines révolutionnaires vues sur les réseaux sociaux. 

C’est plus simple quand on est entouré·e, encouragé·e, soutenu·e. Quand on est isolé·e, dans une famille conflictuelle, ou dans un environnement peu sécurisant, chaque pas demande plus d’effort.

Et si tu ne choisissais pas vraiment tes résolutions aussi librement que tu le penses ?

La plupart des résolutions classiques ne viennent pas juste de tes envies profondes. Elles sont en grande partie dictées par des normes sociales, des attentes culturelles, des injonctions liées au genre, à la performance, à l’apparence.

Très souvent, elles concernent les mêmes domaines :

Changer peut être magnifique, libérateur, puissant. Le problème, c’est l’intention derrière le changement.

Ce qui pose vraiment question, c’est quand nos résolutions sont nourries par :

Beaucoup de résolutions cherchent à corriger un comportement sans regarder ce qui l’a rendu nécessaire, donc chercher à en comprendre la fonction de du comportement. 

Par exemple, en disant :

Les résolutions classiques te poussent souvent à changer tes comportements pour te sentir mieux.
Voilà pourquoi tu te retrouves sûrement à réparer le problème en surface et batailler dans la mise en place de  techniques d’organisation, de gestion du stress ou d’affirmation de soi...qui ne règlent pas le problème de fond. 

Si tu y réfléchis, rien ne t'incite à porter sur ton attention sur l’environnement, les normes et les systèmes qui rendent ce comportement nécessaire.

Sont des comportements appris pour :

N’oublions pas que très souvent ces habitudes ou comportements qu'on voudrait changer ont une solution intelligente que notre corps et notre cerveau ont trouvée pour nous protéger et nous adapter.

Si tu as déjà abandonné cette résolution X fois, ce n’est donc pas que tu n’as pas de volonté. Changer un comportement ancré demande de le comprendre dans sa complexité et sa profondeur …
Cela prend souvent du temps et c’est normal. 

Les résolutions sont souvent pensées comme des transformations radicales : “cette année je deviens une nouvelle personne”, “je change tout”, “je repars de zéro”. Janvier devient un mois magique, presque chargé d’une promesse de renaissance. 

Dans le feu de l'action, on oublie alors parfois plusieurs réalités importantes concernant le changement :

Le plus souvent le changement est : 

C’est super de pouvoir surfer sur cette vague de motivation du début d’année si cela te fait du bien mais ce n’est pas parce que ton changement n’est pas rapide ou radical qu'il n'est pas valable ! 

Un changement sain respecte ton corps, ton rythme interne, ta capacité du moment, ton histoire, tes limites. 

C’est la différence entre forcer une version idéalisée de toi-même ET te déplacer doucement vers une vie plus juste pour toi.

On l’a vu les résolutions sont généralement centrées sur soi.  

Ce qu’on oublie souvent de dire, c’est que ces résolutions n’ont pas besoin d’être uniquement tournées vers toi pour faire du bien. Elles peuvent être collectives, relationnelles, politiques. Elles peuvent viser à transformer notre environnement à différentes échelles.

Elles peuvent dépasser l’échelle de notre propre existence aussi. Et si, pour une fois, les résolutions étaient aussi l’occasion de regarder autour de soi, vraiment ? 

Et se demander aussi : Dans quel monde j’ai envie de vivre et comment je peux y contribuer, à mon échelle ?

Imaginer des résolutions qui renforcent le lien, le soutien, la justice sociale, c’est aussi une façon très puissante de prendre soin de soi… et des autres.

Après ce que nous avons exploré, j’espère que la pression des résolutions est descendue d’un cran. Penser le changement autrement, c’est prendre en compte la réalité de ta vie, de ton corps, de ton environnement et des systèmes qui nous entourent. Concrètement, cela peut passer par :

Changer autrement demande donc un repositionnement pour agir de manière plus juste, respectueuse de soi ET des autres. Ce type de transformation profonde demande compréhension, temps et parfois accompagnement pour être pensé de manière concrète et respectueuse de ta singularité.

C’est exactement ce que je propose dans mon accompagnement.